Hesaplayıcılar

Vücut analizinizi ve kalori ihtiyacınızı hesaplayın

Not: Bu makrolar ve kaloriler öngörülen sayılardır. Koçunuzla konuşarak revize edilebilir.

Yağ Oranı Kalori

Yağ Oranı Hesaplayıcı

US Navy Body Fat Metodu

Cinsiyet

Erkek Kadın

Boy (cm) 180

Kilo (kg) 80

Boyun Çevresi (cm) 40

Bel Çevresi (cm) 85

Kalça Çevresi (cm) 95

Katch-McArdle Formülü

Cinsiyet

Erkek Kadın

Boy (cm) 175

Kilo (kg) 80

Yağ Oranı (%) 15

Aktivite Seviyesi

Hedef

BMR (Bazal Metabolizma) -

TDEE (Günlük İhtiyaç) -

                                    Hedef Kalori
                                    -
                                

🥩 Protein

- -

🥑 Yağ

🍚 Karbonhidrat